Северянам труднее: как жителям Архангельской области справляться с жарой
Организм жителей севера хуже приспособлен к высоким температурам, и аномальная жара создаёт дополнительные риски для здоровья.
16 июня, 2026, 14:37 0
Жара может вызывать дискомфорт даже у людей без хронических заболеваний
Источник:
В Архангельской области установилась аномально жаркая погода. Для многих северян такие условия становятся серьёзным испытанием, особенно для людей с заболеваниями сердца и сосудов. Кардиолог дала рекомендации, как минимизировать вред от зноя и сохранить самочувствие.
Обязательно защищайте голову от солнца
Источник:
Камила Холматова — врач-кардиолог, доцент кафедры госпитальной терапии и эндокринологии Северного государственного медицинского университета (СГМУ).
Важно не только отдыхать у воды, но и пить достаточное количество жидкости
Источник:
По словам специалиста, почти все жители региона тяжело переносят жару. «Генетически северяне адаптированы к мягким летним температурам. Из-за повышенной влажности даже здоровые люди могут испытывать одышку, учащённый пульс, головокружение, нехватку воздуха и сдавленность в груди», — пояснила Холматова.
Резкие температурные перепады способны спровоцировать гипертонический криз, нарушения сердечного ритма, инфаркт или инсульт.
Чтобы обезопасить себя во время летнего зноя, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется:
- Проводить отпуск в привычных широтах, избегая поездок в регионы с ещё более высокими температурами и длительных перелётов.
- Выходить на улицу утром или вечером, в полуденные часы (с 12 до 16) оставаться в тени.
- Регулярно проветривать помещение, использовать кондиционер, но не стоять прямо под потоком воздуха.
- Носить лёгкую, светлую, свободную одежду из натуральных тканей и обязательно головной убор.
- Принимать прохладный душ, прикладывать холодное полотенце к затылку или шее.
- При появлении усталости или одышки — отдыхать в тени, лучше присесть или прилечь.
- Пить достаточно воды: если врач не назначал иного, объём жидкости должен составлять около 1,5–2 литров в день.
- Питаться небольшими порциями, включая в меню больше свежих овощей и зелени.
- Контролировать давление, пульс и вес. При давлении выше 160/100 или ниже 100/60 мм рт. ст., пульсе в покое выше 90 или ниже 50 ударов в минуту необходима внеплановая консультация лечащего врача для коррекции терапии.
Холматова также предупредила: если вы живёте на даче или в деревне и чувствуете ухудшение состояния, лучше заранее вернуться в город. Вызов скорой помощи в удалённые районы при экстренных ситуациях может быть затруднён, и врачи могут не успеть вовремя.
Чего не следует делать в жару?
- Категорически нельзя употреблять алкоголь и курить.
- Избегать жирной, солёной, острой и очень горячей пищи.
- Работать на солнцепёке или в теплице в зной запрещено!
- Не увеличивать физическую нагрузку, не работать длительно внаклонку. Оптимально — 15–20 минут работы, затем 20 минут отдыха; от тяжёлого физического труда лучше отказаться.
- Не планировать походы на рынок, поездки в общественном транспорте или на дачу в дневную жару.
- Долго находиться за рулём: в жару снижается скорость реакции, возрастает риск ДТП.
- Пожилым людям не рекомендуется пользоваться общественным транспортом, если в нём жарко и душно.
- Резко менять температуру среды (окунаться в ледяную воду, использовать контрастный душ) — это может спровоцировать опасные аритмии.
- Самостоятельно отменять назначенные лекарства при нестабильных показателях давления и пульса без консультации с врачом.
Если кому-то стало плохо из-за жары, действуйте так:
- Переместите пострадавшего в тень, расстегните сдавливающую одежду, воротник, галстук, ремень.
- Сбрызните водой или протрите влажным полотенцем лицо и грудь.
- При жалобах на боль в груди, тяжесть, головокружение, «мушки» перед глазами, сердцебиение или аритмию, ухудшение зрения, речи или движений — срочно вызывайте скорую помощь.
- Уточните, есть ли у пострадавшего лекарства, назначенные врачом для таких случаев, и помогите их принять.
По прогнозам синоптиков, в ближайшее время температура воздуха в Архангельской области начнёт снижаться.
Читайте также
